木曜日といえばこのコーナー くらしの豆知識

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担当 : 田中洋平・恒松聡美

2016年02月の一覧

表情筋ってご存知ですか?まさにその名の通り、表情を作り出すための顔にある筋肉のことなんです。これが衰えることで、しわやたるみの原因のひとつとなるということです!今日は美に関して興味がある、お達者倶楽部のみなさんと挑戦していましたよ~。
ご協力頂いたのは、『表情筋トレーニングインストラクター 成瀬暁子さん』です。


◇その1 ほうれい線対策◇
(1) 歯を巻き込むように唇を合わせて外側に引く
(2) 力を入れたまま唇のかみ合わせを少し緩める
(3) 力を入れたまま口をすぼめてO型で5秒間
(4) ゆっくりと自然の表情に戻す
 ※ あごの関節に痛みや違和感を感じたらトレーニングを中止してください ◇その2 眉間のたてじわ対策◇
(1) 目を細め、眉をひそめる
(2) 眉だけをゆっくり吊り上げる
(3) そのままで5秒間
(4) 自然の表情に戻す
 ※ 違和感を感じたらトレーニングを中止してください ◇その3 ポカンロを撃退!◇
(1) 唇をすぼめていっぱい前方に突き出す
(2) そのままキープ
(3) すぼめた口を元に戻し、歯を巻き込んで外側いっぱいに引く
(4) そのままでキープ
(5) 自然の表情に戻す
 ※  あごの関節に痛みや違和感を感じたらトレーニングを中止してください さくらのもり歯科医院
住所 熊本市東区小山2-13-45
TEL 096-388-0880
診療時間 9:00~13:00/14:30~19:30
※13時~14時半までは昼休み
休診日 水曜・土曜午後・日曜・祝日
備考 完全予約制 個人レッスン60分 2500円(カウンセリング含む)

今回は子供の習い事の内容と費用をまとめてご紹介する「子供の習い事ハウマッチ」です。みなさんは子供の頃、何か習い事をされていましたか?
文部科学省が全国の小2・小5・中2の塾や習い事について調べた結果は、何かしら習い事をしている割合がなんと、73.6%!
そして、全国の小学生の塾や習い事にかかる費用は、学習塾は、年間5万2183円(私立は21万3854円)、運動などの習い事は、年間5万5298円(私立は8万8661円)でした。中には、学習塾も運動も通っている方もいらっしゃるでしょうね。
これだけの数字ができると、子供の習い事はもう文化と言っても過言ではありませんね。しかし、習い事と言っても、学習塾・各種運動・楽器演奏・習字や絵画など、たくさんありますよね。今回は、数ある習い事から、運動系で今、流行のものをひとつ、そして学習塾の中でも超難関校を目指しているみんなを取材しました。お月謝はいくらなんでしょうね?

熊本ラグビースクール
TEL 090-6565-9131(事務局 新井様)
費用 ・入会金 3000円、年会費 24,000円、用具代およそ15,000円

英進館 熊本本館 TZクラス
住所 熊本市中央区城東町5-62
TEL 096-359-7088
費用 入会金 18,000円、月額授業料・テスト代57,340円
備考 ・少し高いかと思われますが、このクラスは授業も週3回で22コマと多いです。他に、一般的なコースは半額以下の金額設定もありますので、ご興味のある方は英進館までお問い合わせください。

ハワイアンフラ&タヒチダンス教室 ピカケスタジオ
住所 熊本市中央区坪井5-1-35
TEL 096-343-1510
費用 入会金 3000円(18歳未満 年会費2000円不要)
月会費 1ヶ月3回(各60分)3240円
ビバファミリアテニススクール 浜線店
住所 熊本市南区出仲間6-9-1
TEL 096-334-6266
費用 入会金 5400円
小学生月会費 1ヶ月4回(各50分)5940円
備考 【キャンペーン】
2/14までの入会は、ラケット・シューズ・Tシャツをプレゼント!
ユリコバレエスタジオ
TEL 090-7455-0424
費用 入会金 10,000円、月会費 1ヶ月4回(各60分~)8000円
備考 ※レッスン時間は年齢によって変わります。


みなさんは食事のカロリーを気にしてますか?今回は、料理の食材を変更したり、量増しすることでカロリーを半分にした料理をご紹介して、実際にみなさんい食べて頂きます。その上で、アリかナシか判断して頂きますよ!


ヤマイモのポテトサラダ(2人分)

作り方

キュウリは輪切り、タマネギは薄く切り水に浸し、10分程度おく。ヤマイモの皮をむき5ミリの輪切りにし、電子レンジで5分加熱する。ヤマイモをボウルに移し軽く潰し、他の具材や調味料とよくまぜる

材 料
  • ヤマイモ 100g
  • タマネギ 30g
  • キュウリ 40g
  • マヨネーズ(カロリーハーフ) 大さじ4
  • 4つまみ
  • こしょう 2つまみ

氷コンニャクのから揚げ(2人分)

作り方

塩でコンニャクのぬめりを取り、切り込みを入れ一口大にちぎって冷凍庫へ。冷凍後解凍し、しっかり水気を切る→氷コンニャク。
調味料に一時間漬け込み、とき卵・米粉をまぶして揚げ焼きにする

材 料
  • 板コンニャク 1枚(200g)
  • 1/2個
  • 米粉 適量
  • 濃口しょうゆ 大1
  • みりん 大1
  • 大さじ1/2
  • ニンニク・ショウガ・ごま油 お好みで

春キャベツのハンバーグ(2人分)

作り方

キャベツ、タマネギ、エリンギは粗みじん切りにして電子レンジで2分加熱する。ひき肉に塩、こしょう、牛乳に浸したパン粉、加熱した具材を加え混ぜる。フライパンで焼きながら、トマト水煮・ケチャップ・ソースを加え煮込む

材 料
  • あいびき肉 160g
  • 春キャベツ 40g
  • エリンギ・タマネギ 各30g
  • パン粉 大4
  • 低脂肪牛乳 30ml
  • トマト水煮 70g
  • トマトケチャップ 小1・1/3
  • 中濃ソース 小1・1/3
  • 塩・粗挽き黒こしょう お好みで
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