プレママ ロード

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よる 9:54 OA
赤ちゃんのためにもママは太陽のように明るい存在であってほしい・・・
そんな思いを込めて、安心してママになれるように、
後押しする情報や知識をご紹介します。
OA

今回は『妊婦さんの冷え対策(2)』について

お話:福田病院内 コアラウェルネス インストラクター 竹本 洋子さん(日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター)

はじめての妊娠・出産・・・
嬉しさと同時に、プレママならではの疑問や不安もあるものですね。安心のプレママロードを歩むために、専門家に教えてもらいます。

今回は『妊婦さんの冷え対策(2)』について
お話:福田病院内 コアラウェルネス インストラクター 竹本 洋子さん(日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター)

妊娠中の主な冷えの原因としては「ホルモンバランスのくずれ」や「運動不足による筋肉の衰え」、「姿勢の変化による血行不良」などが挙げられます。
また、腰痛などの症状や夜寝つきの悪い方は、体の冷えがこれらの症状を更に強くしてしまうことがあります。
冷えの対策の一つとして、ウォーキングやストレッチなど、体を動かし血液の流れを良くすることをお勧めします。
特に妊婦さんの場合、お腹が大きくなることで股関節周りに負担が掛かり、下半身の血流が悪くなりますので、股関節周りをほぐしてあげることが大切です。
適度な運動は血行を良くするだけではなく、出産に必要な筋力、体力の獲得など妊婦さん自身の健康増進にも役立ちますので、ぜひ体を動かしこの寒い冬を乗り越えましょう。

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