はじめての妊娠・出産・・・
嬉しさと同時に、プレママならではの疑問や不安もあるものですね。安心のプレママロードを歩むために、専門家に教えてもらいます。

今回は『マタニティビクス』について
お話：福田病院内 メディカルフィットネス「コアラウェルネス」インストラクター 竹本洋子さん(日本マタニティフィットネス協会 マタニティビクス認定インストラクター)

マタニティビクスは、エアロビクスをベースに作られた妊娠中でも安心して行える妊婦さんの為のトータルフィットネスです。
マタニティビクスは、『ウォーミングアップ』、『スロートレーニング』、『有酸素運動』、『フロアエクササイズ』、『リラクゼーション』の5つのパートで構成される約1時間のプログラムです。
自分の体重を利用して行う『スロートレーニング』は、ゆっくりとしたペースでトレーニングしますが、筋肉量の増加が期待できます。
続けて有酸素運動を行うことで代謝も上がり、より効果の高い脂肪燃焼効果を得られますので、妊娠中の体重コントロールにとても有効で、体力、筋力低下を防げます。
妊娠中から積極的に体を動かし、自分らしいお産、笑顔の子育てができるよう準備していきましょう。