みなさんは普段どれくらい水分補給をしていますか？水は1日2リットル飲んだ方がいいなども耳にしますが、なかなか冬になると積極的に飲まなくなることも…。今日は知ってるようで知らない水分補給についてお伝えします。

水分補給には体温調節、酸素・栄養素の運搬、老廃物を排泄などの役割も。先生曰く、「水だけ」にこだわることなく、「水分」としてお茶やコーヒーも含めて1日1.5～1.6リットルを目安とされています。しかしお茶やコーヒーには利用作用があったり、汗をかく際はスポーツドリンクを飲んだり…と、状況に合わせて飲むものを変える事も大事。また、お酒を飲む人は特に水を飲むことは大事との事です。

あまり水を飲まない人が風邪をひきやすい、虫歯になりやすいということも雑菌が繁殖しやすいという意味で間違ってはいませんが、ただ水分補給をしたからといって風邪・虫歯を防げるわけではありません。

時間を決めて飲むタイマーボトルなど、脱水症や乾燥を防ぐ工夫をしてみるのも良いかもしれませんね。

冬でもしっかり水分補給をして、健康で元気に過ごしていきましょう！