起立！気をつけ！礼！お願いします！

このコーナーは、スタジオにその道の専門家をお招きして、私たちが普段知りえない事を教わろうという画期的なコーナーです！

今回の先生は、熊本県歯科衛生士会から大江 こ雪さん、檜垣 薫さんです！大江さんは歯科医院の院内勤務で歯周病の治療や歯磨き指導、檜垣さんは高齢者施設や自宅訪問がメインで、ケアはもちろん、介護士さんへの指導もされています。お二人は歯科衛生士として、歯やお口の中の病気を予防するエキスパート、そしてドクターと患者の架け橋になって活躍されているんです！

きょうは皆さんが毎日している「口腔ケア」についてお話しします！自分に合った歯ブラシの選び方から、正しい歯磨きの方法、歯磨きに使うオススメのアイテム等をお教えしますので、毎日の歯磨きを改めて見直して歯を大切に考えてもらえるきっかけになれたらと思います！ではまずは「口腔ケアクイズ」という事で、まずは皆さんがお口のことについてどのくらい知っているのかここで抜き打ちテストします！3択クイズを3問出題しますので、 手元の札で答えてくださいね！それではさっそく1問目お願いします！

①宇宙飛行士が宇宙で歯が痛くなった場合どのように対処するでしょうか？
A:歯を削る B:歯を抜く C:ガムを噛む

正解は・・・B:歯を抜く です！ 宇宙空間では気圧の影響で虫歯などがあるとひどく歯が痛むことがあります。もし宇宙空間で歯痛が我慢できなくなった場合は、他の宇宙飛行士が歯を抜きます。実際に歯を抜く訓練は、宇宙へ行く前の地上でも行われています。

続いて2問目です！
②歯垢（プラーク）について正しいのはどれでしょうか？
A:食べカスが腐ったもの B:ぶくぶくうがいで落ちる C:ばい菌の塊

正解は・・・C:ばい菌の塊です！歯垢は歯に付着する細菌やその代謝物の塊です。歯垢は食べカスと思っている方も多いのですが、食べカスとは別物です。

それでは最終問題です！
③歯磨き後の口のすすぎ方として、正しいものはどれでしょうか？
A:何回もすすぐ B:1回だけすすぐ C:すすがない方がいい

正解は・・・B:1回だけすすぐ です！フッ素配合の歯磨き剤を使っている場合、歯質の強化を促進するため、すすぎは1回程度に留めて、フッ素を口腔内に残しておくことが大切です。間違えて覚えていたこともあったのではないでしょうか？

さて続いて「自分に合った歯ブラシの選び方」です。確かに歯ブラシは種類が多くて、どれを使ったらいいのかわからないですよね。ちなみに皆さんはどんな歯ブラシを使っていますか？今お使いの歯ブラシで歯ぐきから出血がある方いらっしゃいますか？歯ぐきの出血は基本的に2種類です。歯周病または強く磨きすぎです。歯周病の場合は出血を気にせずに磨いてください。歯周病とは、細菌の感染によって引き起こされる炎症性疾患で、歯の周りの歯ぐき(歯肉)や、歯を支える骨などが溶けてしまう病気です。選ぶポイントは・・
・毛の硬さ・・・基本は「ふつう」歯ぐきに痛みがある場合は「やわらかめ」など
・ヘッドの大きさ・・・すこし小さめの方が、 お口の中のすみずみまでブラッシングしやすく、汚れも落としやすい
・柄の形・・・持ってみて余計な力が入らず、手にフィットするものを選ぶ。少しカーブしているものだと奥歯が磨きやすい
など…あとはお好みで！

自分に合った歯ブラシの選び方もわかったので、いよいよ正しい歯の磨き方を教えていただきますよ！

では「正しい歯の磨き方」です。歯磨きは毎日のことでそれぞれ癖がついてしまっていると思うので、ここで改めて基本に戻って磨き方をおさらいしましょう！皆さん、歯磨きにどのくらいの時間をかけていますか？いまからお教えする磨き方で磨くと、ブラシだけで最低5分、アイテムを使い分けて磨くと10分程はかかると思います！

【1】デンタルフロスや歯間ブラシを使ってしっかり汚れを落とす
【2】歯磨き粉を1cmくらい歯ブラシにつける
歯磨き粉にも種類がたくさんあるのですが、どういった基準で選んでいますか？
このように種類が豊富で…スタンダードなものから、このようなジェルタイプの物、ホワイトニング作用のあるものから研磨剤無配合のものまで様々です。
【3】歯ブラシを使って①〜⑥の順番で磨く
☆歯の表面を一筆書きの要領で 磨き忘れの無いように磨いていく
※利き手側の歯がきれいに磨けていないことが多い
☆1か所を20回以上 歯並びに合わせて磨く
【4】舌ブラシを使って舌をなでるように優しく汚れを落とす

ちゃんと汚れが落とせているのか不安な人は気軽に歯科医院に行っても大丈夫なんでしょうか？

はい、私たち歯科衛生士が丁寧にブラッシング指導もしますし、歯石などプロじゃないと落とせない汚れもあって、こういった機械を使った口腔内清掃もできますので、最低半年に1回はお越しいただけるといいかと思います！

ここで県民公開講座のお知らせです！
日時:3月19日（日）10:00～12:00 Webと会場のハイブリット開催！
会場:市民会館シアーズホーム夢ホール 大会議室
Web:Zoomウェビナー
3月13日（月）までの事前申し込み制で参加費無料。どなたでも参加できます！
お問い合わせ:熊本県歯科衛生士会 096-360-3415